①寝る前のハーブティーで心身をリラックス

頭が興奮してなかなか寝付けない夜は誰にでもあるものです。翌日にも仕事があったりすると焦ってしまいがちですが、リラックス効果のあるお茶を飲むというのは非常にオススメです。

 

心や体の緊張が睡眠の大きな妨げになっていることも多いので、お茶を飲んでホッと一息入れていると、自然と眠くなってくる可能性がありますよ。

 

睡眠導入の助けとしては、ハーブティーを飲むのがオススメです。ハーブはランキングが作れるくらい種類が多いですが、心身のリラックス効果が期待できるものも多く、寝付けない夜には最適な飲み物と言えるでしょう。

 

②ストレス解消に効果が期待できるミントティー

寝付けない夜に飲むのであればミントティーがオススメできますね。心身のリラックスやストレスの解消などの効果が期待できます。

 

仕事で疲れた心と体を癒してくれるだけでなく、発汗作用もあり、体内の毒素を外に出してくれるデトックス効果も期待できます。ミントティーをゆっくりと飲むことによって、自然と心も落ち着いていきますので、寝付けない夜が多い人は、自宅に常備しておくと良いですよ。

 

ミントにはいろいろな種類がありますが、数あるハーブの中でも代表的なものですので、入手しやすいのが良いところですね。

 

③たかぶった神経を静めてくれるカモミール

カモミールはさまざまな薬効があるハーブですが、眠りへといざなってくれる効果も期待することができますよ。

 

仕事で必要以上にたかぶった神経を静め、体をリラックスさせて睡眠に最適な状態へと調整してくれるのがカモミールです。カモミールは飲む人を眠りへといざなうハーブとして用いられてきた経緯があるため、眠れない人にとってはオススメのハーブの一つですね。

 

カモミールは眠りの他にも、皮膚のトラブルや炎症など幅広い用途で古代から用いられてきた実績のある薬草です。寝る前に一杯のカモミールティーを飲む習慣を作ることで、睡眠へのハードルはかなり下がると言えるでしょう。