①睡眠対策の定番といえばアロマ

寝付けない夜の対策はいろいろとありますが、アロマを利用するのも非常にオススメですね。アロマは香りの力で心や体をリラックスさせるのが目的ですが、それだけ匂いというのは体に与える影響が大きいということです。

 

不快な映像や音を視覚や聴覚でキャッチする場合と比較しても、不快な臭いを嗅覚がキャッチする場合のほうが、より大きな影響を受けることになります。それだけ五感の中で体への影響が大きいのが嗅覚ですので、睡眠の助けとしてアロマの効果を期待することができます。

 

アロマはディフューザーなど専門の器具が必要と思われていますが、実際は、精油さえあれば自宅で簡単に楽しむことができます。最近ではアロマ用のマグカップなども100円ショップで売られていたりしますので、興味がある人は趣味と実益を兼ねてスタートしてみると良いと言えますね。

 

②自分に合った眠りの精油を探してみよう

アロマの精油はいろいろな種類がありますが、柑橘系やウッド系、ハーブ系、フローラル系などに分けることができます。

 

柑橘系ならオレンジやマンダリン、ウッド系ならサンダルウッドやシダーウッド、ハーブならカモミールやラベンダー、フローラル系ならローズやイランイランなど、それぞれのジャンルに定番の精油があったりします。

 

アロマ初心者の人は、いろいろ種類があって悩んでしまいがちですが、アロマの専門店に行くと、専門知識のある店員さんがいろいろとアドバイスしてくれるので行ってみる価値はありますよ。

 

店内にはたくさんの精油が置かれていたり、実際に匂いを嗅いだりできるようになっていたりします。

 

睡眠導入に良いアロマについても、店員さんに聞けばいくつか候補を出してくれるので、2つか3つ購入して実際に試してみると良いでしょう。

 

近くにアロマ専門店が無い場合は、ネット上の「睡眠に良いアロマランキング」などを参考に、ネットショップで該当する精油を購入するという選択肢もありますね。