毎朝寝起きが辛いという方はたくさんいらっしゃいますが、中には吐き気を感じてしまう場合もあります。この症状になることはそれほど多くないですが、ストレス社会と呼ばれる現代においては、寝起きの吐き気で悩まされることは珍しくありません。ここでは毎朝気持ち悪くなってしまう場合の対策をまとめていきます。

①寝起きに吐き気がする理由

まず寝起きに吐き気がする理由は、なかなか原因が特定しづらいものです。基本的に吐き気というのは、胃に負担がかかること（食べ過ぎ･飲みすぎなど）をした際や、気持ち悪いものを見た際に起こるものです。それ以外の吐き気に関しては、何かしらの病気によるものが考えられ、素人の私たちには特定することが非常に難しいです。もし毎朝吐き気を感じるようであれば、すぐに病院で診察を受けることをおすすめします。

②自分でできる吐き気への対策は？

寝起きの吐き気に関する対策について、まず共通するのは上体を軽く起こしたような姿勢にて睡眠を取ることです。こうすることで寝起きの吐き気を抑えることができます。ただし、食後すぐに行うと胃酸が食道に溜まってしまうのため、最低でも食後2時間は空けておくようにしてください。あとは毎日の食生活も、胃に負担がかかりそうな食事を避け、健康的な食事を取り入れるようにしましょう。

③ストレスを抱えていないかも考えよう

寝起きに吐き気がする要因の一つは、心因性によるものです。何かしらの病気でない場合は、ほぼこの項目に当てはまるといっても過言ではないでしょう。特に現代はストレスを感じる場面が多く、仕事が楽しいという方であっても、知らず知らずのうちにストレスが蓄積されていることもあります。寝起きに吐き気を感じるようになったら、今後のストレスを避けるために、日常でストレスに感じることを洗い出してみることも大事です。あとは睡眠をたくさん取り、休みの日はゆっくり休むことも心がけてみてください。